Milyen az óra felépítése?

A balett stretching óra bemelegítéssel kezdődik, amely a balett alapjaira épül.

A jó alapos bemelegítés után belevágunk az erősítésbe. Hiszek abban, hogy a sérülések elkerülése végett, illetve a komplex óra érdekében szükség van arra, hogy a testet erősítsük is. Azokat a területeket erősítjük, amelyekre balett órán is szükség van és az alakformáláshoz is hasznosak, mint például a comb, fenék, vádli, has, vázizomzat.

Ezután az óra második fele nyújtással folytatódik.

Mire helyezed a hangsúlyt?

Fontos az órámon a folyamatosság és az önmagunkra odafigyelés.

Olyan gyakorlatokat fejlesztettem ki, amelyek mind a kezdőknek, mind a haladóknak kihívást jelentenek, rendszeresen említem a gyakorlatok során a könnyítés és a nehezítés formáit. Folyamatosak az ismétlések a gyakorlatokban, így van lehetőség a javításra.

A balett stretching gyakorlatok közben folyamatos a javításom, akár verbálisan, akár egyénileg javítom a növendékeimet.

Mikor lesz belőle spárga?

Ezt a kérdést nagyon sokszor megkapom, illetve inkább úgy hangzik, hogy „Lesz valaha spárgám?”.Erre a kérdésre nagyon nehéz válaszolnom, mert mindannyian más előképzettséggel, más-más anatómiával rendelkezünk, így nehéz előre jósolni bármit is.

Hiszek abban, hogy a folyamatos, kitartó, odafigyelő, türelmes munkának meglesz a gyümölcse. Van, akinek rövidebb idő alatt és van, akinek hosszabb idő alatt lesz meg a spárgája, de mindig a sérülés mentesség a legfontosabb.

Miért biztonságos az órád?

Ez egy speciális módszer, amit a saját testemen tesztelek és ellenőrzök. Minden balett stretching órámon segítséget és főként kikapcsolódást nyújtok egy olyan légkör megteremtésével, ami vidámmá és magabiztossá teszi a növendékeimet.

Milyen öltözéket javasolsz?

Nem kell nagy dolgokra gondolni, tökéletesen megfelel a leging vagy melegítőnadrág, illetve trikó, atléta.
Ami viszont fontos, hogy a nyújtásközben, ami nagyjából 30 perc az órából, melegen tartsuk az izmainkat.

Természetesen meleg van a teremben, de egészen más, hogyha forróságban tartjuk a testünket. Hiszen ilyenkor általában lassú, kitartott mozdulatok segítségével nyújtjuk a testünk és mire a másik oldalhoz érnénk kihűlne az adott oldal, nem csak kellemetlen úgy nyújtani, hanem az eredmény is eltérő lehet.

Így én a balett stretching órához javaslok még pulóver, lábszárvédőt, derékmelegítőt, plusz nadrágot esetleg, a saját igényeinket figyelembe véve.

Heti hányszor?

Minimum kétszer szoktam ajánlani, kezdőknél fontos a folyamatos hozzászoktatás. Nyilvánvalóan minél többször végzi az ember hetente annál fittebbnek és annál komfortosabban érzi magát a bőrében.

Izomláz lesz?

Nem az a célunk, hogy másnap lábra se tudjon állni az ember, így folyamatos a lenyújtás a balett stretching órákon. De a fejlődés elmaradhatatlan része az izomláz, így természetesen van, még akár olyan helyeken is előfordul, amiről nem is tudta az ember, hogy ott is van izom.

Hol zajlik, milyen matracon?

Biztosítunk a balett stretching órákon jóga matracokat, ezeknek van egy kis tapadása, illetve sokkal kényelmesebbek az esetleg ülő vagy fekvő pozíciók.

Fontosnak tartjuk a tisztaságot és higiéniát, ebből kifolyólag van egy kis matrac „rutinunk”.

Minden növendéket megkérünk, hogy hozzon magával törölközőt, illetve az órák után lefertőtleníti mindenki a saját matracát és szépen összetekerve helyezi vissza a helyére, hogy más is úgy találja, ahogy ő maga is szeretné.